МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Самокритика - насколько это плохо

    Раздел: Психология / ИНТЕРЕСНОЕ Дата публикации: 24-07-2020, 21:45 Просмотров: 688


    Самокритика - насколько это плохо

    Никто так не разрушает нас своей критикой, как мы сами. Мы решили разобраться, насколько это плохо – быть самокритичной.

     

    Нам с детства твердят: надо быть скромнее, не нужно гордиться собой и не стоит быть в себе слишком уверенной. И мы тщательно выполняем эти детские установки – тщательно и старательно принижаем свои успехи, выискиваем недостатки и не прощаем себе ошибок. Но правильно ли так поступать?

     

    Мнение психолога: самоедство

     

    Как самоедство, внутренние страхи заставить работать на себя? Можно ли с помощью самоедства сделать жизнь лучше? Посмотри видео ниже и узнай, как избавиться от токсичной самокритики:


     

    Чем полезна самокритичность

     

    Самокритичность – это та часть личности, без которой мы не можем существовать нормально. Мы совершаем ошибки, осознаем их, размышляем и больше не повторяем. Пожалуй, именно для этого и нужна самокритика.

     

    Для чего нужна самокритичность

     

    Это качество в здравом виде, как и критическое мышление, позволяет нам видеть полную и адекватную картину мира, смотреть на себя со стороны.

     

    Благодаря самокритике мы видим свои промахи и достоинства, что помогает:

     

    -в профессиональном плане (повышение эффективности работы);

    -в учебе (умение учиться на своих промахах);

    -в отношениях (развитие социальных навыков).

     

    Именно самокритичность позволяет нам обучаться и быть успешными, благодаря учету ошибок.

     

    Человек со здоровой самооценкой воспринимает свои промахи по схеме «плюс-минус-плюс»: если что-то удается – хорошо, если что-то не удалось – признать ошибку и в следующий раз сделать лучше.

     

    Но не все могут похвастаться такой здравой самокритичностью.

     

    Токсичная самокритика

     

    Чрезмерная или токсичная самокритичность – это то, что случается с самокритикой, когда самооценка низкая или когда у человека перфекционизм, комплекс отличника или любой другой комплекс.

     

    Низкая самооценка сопровождается чрезмерной требовательностью к себе, частым самоанализом и частой, тяжелой и токсичной самокритикой. Человек с низкой самооценкой старается изо всех сил сделать все правильно и хорошо, но даже когда это делает, продолжает себя критиковать.

     

    А вот перфекционист или любой человек с комплексом отличника старается сделать все идеально. Идеально сделать все не получается, поэтому такой человек начинает заниматься самоедством и теряет продуктивность.

     

    Признаки токсичной самокритичности

     

    Давай рассмотрим признаки токсичной самокритичности подробнее. Если ты обнаружила у себя хотя бы один, стоит задуматься о том, чтобы обратиться к психологу.

     

    В детстве тебя часто критиковали

     

    Не столь важно, от кого ты слышала критику: это могли быть чрезмерно требовательные родители, учителя в школе или тренер в спортивной секции. Главное – ты в полной мере прочувствовала вкус токсичной критики. Именно поэтому психологи часто настаивают на том, что советская практика стыдить, ругать и позорить учеников при всем классе – это неправильно и уничтожает самооценку.

     

    Вырастая, дети, которых агрессивно и часто критиковали, продолжают это делать, но уже самостоятельно.

     

    Если ты заметила, что каждую свою идею поддаешь жесткой внутренней критике, и не считаешь это неправильным, стоит задуматься.

     

    Ты вспоминаешь все свои промахи

     

    Если ты тратишь огромную кучу времени просто для того, чтобы припомнить себе все ошибки и промахи, совершенные в жизни, это верный признак токсичной самокритики.

     

    Ты слишком требовательна к себе

     

    Этот признак токсичной самокритичности подпитывает лента Инстаграма, где все красивые и успешные. Если ты искренне считаешь, что не сможешь быть счастливой, пока не станешь богаче Билла Гейтса, умнее Илона Маска и красивее Беллы Хадид, сохраняя креативность Пикассо – это очень плохой признак.

     

    Тебе не нравятся свои результаты

     

    Повысили на работе? Но ты все еще не главная в своей конторе. Помыла полы? Но пропустила пятно. Играла на гитаре и проиграла. Продолжать можно до бесконечности.

     

    Если ты все время ищешь в своих успехах ошибки – это признак токсичной самокритичности.

     

    Ты тревожишься и думаешь о плохом

     

    Просчитывать худший исход нового дела – это нормально. Но не тогда, когда ты доводишь себя до тревожности, постоянно держа в голове сцены оглушительного провала.

     

    Ты не просишь помощи и не спрашиваешь совета

     

    Для тебя попросить помощи или переспросить – верный признак слабости и необразованности, поэтому ты не делаешь этого, даже когда очень нужно. Подход глупый и деструктивный – если можно спросить или попросить помощи, то можно разобраться с проблемой гораздо быстрее.

     

    Ты во всем винишь себя

     

    Если ты всегда и во всем обвиняешь саму себя, даже когда тебя в этой ситуации и близко не стояло, стоит отправиться на прием к психологу. Вполне вероятно, твоя самооценка и гиперответственность не дают тебе нормально жить.

     

    Ты плохо воспринимаешь комплименты

     

    Застесняться и покраснеть, когда тебя хвалят – это нормально и даже мило. Но если тебе кажется, что ты не заслуживаешь всех этих комплиментов, или кажется, что все вокруг просто говорят это из вежливости – стоит задуматься над собственной самокритичностью.

    Самокритика - насколько это плохо 

    Токсичная самокритика и синдром самозванца

     

    Низкая самооценка и неадекватная самокритичность часто дают еще один результат: синдром самозванца.

     

    Подавляющее большинство людей, которые добивались успеха, признаются: они чувствовали или чувствуют себя самозванцами. Но это все еще ненормально и токсично!

     

    Люди, которые чрезмерно себя критикуют, не верят в свои силы и профпригодность, талант или креативность, очень часто подвергаются синдрому самозванца, считая, что… по какой-то ошибке их приняли за более компетентного человека.

     

    Признаки синдрома самозванца:

     

    -ты приписываешь свой успех удаче, ошибке или случайности;

    -ты беспокоишься о том, что в какой-то момент все поймут, что ты некомпетентна;

    -ты считаешь, что если ты можешь что-то, то и все могут;

    -когда ты в очередной раз добиваешься успеха, то считаешь, что снова всех обманула;

    -когда тебе указывают на ошибки, ты подавлена, потому что думаешь, что все догадались о твоей непригодности;

    -ты страдаешь, даже когда делаешь маленькие и незначительные ошибки в работе или в своем деле.

    Самокритика - насколько это плохо 

    Как избавиться от чрезмерной самокритичности

     

    Если к психологу идти не хочется, но самокритичность буквально изводит тебя каждый день, стоит попробовать избавиться от нее самостоятельно. Вот несколько приемов, которые помогают справиться с самокритичностью.

     

    Дневник успеха

     

    Заведи себе красивый блокнот, в котором каждый день одним предложением записывай, в чем ты была хороша сегодня. Когда самокритичные мысли начнут тебя съедать, перечитай список своих достижений и удач.

     

    Хвали себя каждый вечер

     

    Выдели время вечером на то, чтобы похвалить себя. Регулярно покупай себе что-то классное в качестве награды за успехи или угощай себя вкусным, когда получается что-то особенно удачное.

     

    Впрочем, если самокритика выходит за грани, стоит обратиться за помощью.

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    7 скрытых признаков того, что он тебя хочет

    Некоторые признаки того, что ты кажешься мужчине сексуально привлекательной, абсолютно очевидны, и ты их знаешь. А некоторые еще надо уметь распознать. Если заметишь за мужчиной что-то из этого списка — знай: если ты отвечаешь...

    Йога для начинающих

    Внимание! Выполняйте упражнения осторожно, у каждого своя физическая подготовка. Те упражнения, которые не получаются у Вас с первого раза - пропускайте и отдыхайте в этот момент и продолжайте со следующего упражнения....

    Самые изысканные рецепты на Новый год 2019

    Очень важно за новогодним столом чувствовать себя уютно и вкусно. Именно салат "Мимоза" легкий в приготовлении и невероятно нежный на вкус сделает ваш вечер праздничным....

    Почему мужчины врут и изменяют?

    Почему мужчины врут, изменяют или заводят семьи на стороне и что же с этим делать? Как относиться к измене мужчины? О том, почему обманывают именно тех, кто сам рад обманываться....

    Макияж на каждый день за 5 минут

    Простой макияж на каждый день не должен занимать много времени, достаточно 5 минут. Идеальный повседневный макияж выглядит максимально естественно и непринужденно, а наличие косметики на лице не бросается в глаза....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.