МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    Самокритика - насколько это плохо

    Раздел: Психология / ИНТЕРЕСНОЕ Дата публикации: 24-07-2020, 21:45 Просмотров: 531


    Самокритика - насколько это плохо

    Никто так не разрушает нас своей критикой, как мы сами. Мы решили разобраться, насколько это плохо – быть самокритичной.

     

    Нам с детства твердят: надо быть скромнее, не нужно гордиться собой и не стоит быть в себе слишком уверенной. И мы тщательно выполняем эти детские установки – тщательно и старательно принижаем свои успехи, выискиваем недостатки и не прощаем себе ошибок. Но правильно ли так поступать?

     

    Мнение психолога: самоедство

     

    Как самоедство, внутренние страхи заставить работать на себя? Можно ли с помощью самоедства сделать жизнь лучше? Посмотри видео ниже и узнай, как избавиться от токсичной самокритики:


     

    Чем полезна самокритичность

     

    Самокритичность – это та часть личности, без которой мы не можем существовать нормально. Мы совершаем ошибки, осознаем их, размышляем и больше не повторяем. Пожалуй, именно для этого и нужна самокритика.

     

    Для чего нужна самокритичность

     

    Это качество в здравом виде, как и критическое мышление, позволяет нам видеть полную и адекватную картину мира, смотреть на себя со стороны.

     

    Благодаря самокритике мы видим свои промахи и достоинства, что помогает:

     

    -в профессиональном плане (повышение эффективности работы);

    -в учебе (умение учиться на своих промахах);

    -в отношениях (развитие социальных навыков).

     

    Именно самокритичность позволяет нам обучаться и быть успешными, благодаря учету ошибок.

     

    Человек со здоровой самооценкой воспринимает свои промахи по схеме «плюс-минус-плюс»: если что-то удается – хорошо, если что-то не удалось – признать ошибку и в следующий раз сделать лучше.

     

    Но не все могут похвастаться такой здравой самокритичностью.

     

    Токсичная самокритика

     

    Чрезмерная или токсичная самокритичность – это то, что случается с самокритикой, когда самооценка низкая или когда у человека перфекционизм, комплекс отличника или любой другой комплекс.

     

    Низкая самооценка сопровождается чрезмерной требовательностью к себе, частым самоанализом и частой, тяжелой и токсичной самокритикой. Человек с низкой самооценкой старается изо всех сил сделать все правильно и хорошо, но даже когда это делает, продолжает себя критиковать.

     

    А вот перфекционист или любой человек с комплексом отличника старается сделать все идеально. Идеально сделать все не получается, поэтому такой человек начинает заниматься самоедством и теряет продуктивность.

     

    Признаки токсичной самокритичности

     

    Давай рассмотрим признаки токсичной самокритичности подробнее. Если ты обнаружила у себя хотя бы один, стоит задуматься о том, чтобы обратиться к психологу.

     

    В детстве тебя часто критиковали

     

    Не столь важно, от кого ты слышала критику: это могли быть чрезмерно требовательные родители, учителя в школе или тренер в спортивной секции. Главное – ты в полной мере прочувствовала вкус токсичной критики. Именно поэтому психологи часто настаивают на том, что советская практика стыдить, ругать и позорить учеников при всем классе – это неправильно и уничтожает самооценку.

     

    Вырастая, дети, которых агрессивно и часто критиковали, продолжают это делать, но уже самостоятельно.

     

    Если ты заметила, что каждую свою идею поддаешь жесткой внутренней критике, и не считаешь это неправильным, стоит задуматься.

     

    Ты вспоминаешь все свои промахи

     

    Если ты тратишь огромную кучу времени просто для того, чтобы припомнить себе все ошибки и промахи, совершенные в жизни, это верный признак токсичной самокритики.

     

    Ты слишком требовательна к себе

     

    Этот признак токсичной самокритичности подпитывает лента Инстаграма, где все красивые и успешные. Если ты искренне считаешь, что не сможешь быть счастливой, пока не станешь богаче Билла Гейтса, умнее Илона Маска и красивее Беллы Хадид, сохраняя креативность Пикассо – это очень плохой признак.

     

    Тебе не нравятся свои результаты

     

    Повысили на работе? Но ты все еще не главная в своей конторе. Помыла полы? Но пропустила пятно. Играла на гитаре и проиграла. Продолжать можно до бесконечности.

     

    Если ты все время ищешь в своих успехах ошибки – это признак токсичной самокритичности.

     

    Ты тревожишься и думаешь о плохом

     

    Просчитывать худший исход нового дела – это нормально. Но не тогда, когда ты доводишь себя до тревожности, постоянно держа в голове сцены оглушительного провала.

     

    Ты не просишь помощи и не спрашиваешь совета

     

    Для тебя попросить помощи или переспросить – верный признак слабости и необразованности, поэтому ты не делаешь этого, даже когда очень нужно. Подход глупый и деструктивный – если можно спросить или попросить помощи, то можно разобраться с проблемой гораздо быстрее.

     

    Ты во всем винишь себя

     

    Если ты всегда и во всем обвиняешь саму себя, даже когда тебя в этой ситуации и близко не стояло, стоит отправиться на прием к психологу. Вполне вероятно, твоя самооценка и гиперответственность не дают тебе нормально жить.

     

    Ты плохо воспринимаешь комплименты

     

    Застесняться и покраснеть, когда тебя хвалят – это нормально и даже мило. Но если тебе кажется, что ты не заслуживаешь всех этих комплиментов, или кажется, что все вокруг просто говорят это из вежливости – стоит задуматься над собственной самокритичностью.

    Самокритика - насколько это плохо 

    Токсичная самокритика и синдром самозванца

     

    Низкая самооценка и неадекватная самокритичность часто дают еще один результат: синдром самозванца.

     

    Подавляющее большинство людей, которые добивались успеха, признаются: они чувствовали или чувствуют себя самозванцами. Но это все еще ненормально и токсично!

     

    Люди, которые чрезмерно себя критикуют, не верят в свои силы и профпригодность, талант или креативность, очень часто подвергаются синдрому самозванца, считая, что… по какой-то ошибке их приняли за более компетентного человека.

     

    Признаки синдрома самозванца:

     

    -ты приписываешь свой успех удаче, ошибке или случайности;

    -ты беспокоишься о том, что в какой-то момент все поймут, что ты некомпетентна;

    -ты считаешь, что если ты можешь что-то, то и все могут;

    -когда ты в очередной раз добиваешься успеха, то считаешь, что снова всех обманула;

    -когда тебе указывают на ошибки, ты подавлена, потому что думаешь, что все догадались о твоей непригодности;

    -ты страдаешь, даже когда делаешь маленькие и незначительные ошибки в работе или в своем деле.

    Самокритика - насколько это плохо 

    Как избавиться от чрезмерной самокритичности

     

    Если к психологу идти не хочется, но самокритичность буквально изводит тебя каждый день, стоит попробовать избавиться от нее самостоятельно. Вот несколько приемов, которые помогают справиться с самокритичностью.

     

    Дневник успеха

     

    Заведи себе красивый блокнот, в котором каждый день одним предложением записывай, в чем ты была хороша сегодня. Когда самокритичные мысли начнут тебя съедать, перечитай список своих достижений и удач.

     

    Хвали себя каждый вечер

     

    Выдели время вечером на то, чтобы похвалить себя. Регулярно покупай себе что-то классное в качестве награды за успехи или угощай себя вкусным, когда получается что-то особенно удачное.

     

    Впрочем, если самокритика выходит за грани, стоит обратиться за помощью.

    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится



    Элизабет Тейлор и Ричард Бартон: легендарный роман XX века

    Элизабет Тейлор и Ричард Бартон известны всему миру не только благодаря ролям в кино. Самый больший резонанс произвел их страстный роман, по праву считающийся самым легендарным в 20 веке.  Это не была эмоциональная...

    5 способов ускорить обмен веществ без диеты

    Как построить свой режим питания для запуска обмена веществ? Что рекомендуют инструкторы по фитнесу....

    Какие мужчины самые лучшие любовники

    Какие мужчины лучшие любовники? Всем известно, что любящие мужчины лучшие любовники, но здесь есть несколько нюансов. Как сделать мужчину более любящим, как научить мужчину любить. Сексуальная совместимость. А, если говорить о...

    Выберите ключ и узнайте, что таит ваше подсознание

    Сегодня мы предлагаем вам пройти этот веселый тест. Хотя тест не имеет под собой какой-либо научной основы, он работает по принципу подсознания. Все, что вам нужно сделать, это выбрать ключ. Посмотрите внимательно на...

    Мужская верность

    Мужская верность "…И знаю я, что дом остывший мой Могла б согреть другая чья-то нежность, Но как делить, делить любовь с другой, Ведь есть на свете и мужская верность....




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.