Для связи с администрацией: [email protected]
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
          

    9 способов для быстрого снятия стресса

    Раздел: Психология Дата публикации: 9-08-2016, 15:41 Просмотров: 1 851

    9 способов для быстрого снятия стресса

    Тебя только что при всем отделе отчитал шеф? Или ты поссорилась с бойфрендом за час до знакомства с родителями? А возможно, разругалась с лучшей подругой? Вместо того, чтобы приступать к решительным и необдуманным действиям, при этом переживая огромный стресс, взгляни на этот список. Мы подготовили его, чтобы ты чувствовала себе хозяйкой положения в любых ситуациях. Поэтому – долой стресс!

    1. Расчеши волосы

    Эта процедура помогает разогнать кровь и расслабить мышцы лица и головы – которые во время стресса испытывают сильное напряжение, тем самым провоцируя головную боль.

    2. Поешь

    Нет, это ни в коем случае не означает, что стресс – достойное оправдание для обжорства. Просто после стрессовой ситуации твоей нервной системе, чтобы бороться с негативным воздействием, жизненно необходима кислота омега-3. Она содержится в жирных сортах рыбы. Если не любишь рыбу – съешь пломбир с кусочком банана. Это сочетание продуктов действует не хуже антидепрессантов.

    3. Дыши

    Ты можешь не замечать этого, но в состоянии стресса ты начинаешь реже дышать. Не обязательно записываться на йогу, чтобы ощутить преимущества глубокого дыхания: просто вдохни на четыре счета, а затем так же на четыре – выдохни. Таким образом ты моментально понизишь кровяное давление и поможешь нервной системе успокоиться. Кроме того, ты можешь сделать это совершенно незаметно даже в многолюдном офисе.

    4. Ищи лестницу!

    Пробегись несколько раз вниз и вверх по лестнице. Это занятие усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

    5. Разукрашивай

    Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течении нескольких минут в период повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. Так что популярные раскраски для взрослых – это не только модная забава, но и возможность успеть к дедлайну.

    6. Массаж лица

    Чтобы сохранить энергию, которую буквально «съедает» стресс, помассируй точки, находящиеся под носом, между бровями и под нижней губой. Удели каждой 30 секунд.

    7. Согрей ладони

    Быстрый способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса: изо всех сил потри ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Точно так же можешь потереть ушные раковины.

    8. Аромат против стресса

    В борьбе со стрессом ароматы – твои союзники. Дело в том, что запахи связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, который ассоциируется у тебя с минутами счастья и блаженства. Они помогут удержать стабильное настроение даже во время сильного стресса.

    9. Танцуй

    Ритмичные движения под музыку эффективно помогают снять стресс: в отличии от тренировок в фитнес-клубе, танцы воспринимаются твоим мозгом как развлечение. Благодаря этой фишке ты способна мгновенно переключить внимание мозга с нервного напряжения – на получение удовольствия.
    Оцени статью: Не нравится 0 Нравится

    День Святого Валентина. Легенды и тайны его происхождения

    День святого Валентина, который ежегодно отмечают 14 февраля, издавна окутан различными тайнами и легендами его происхождения. Одни сторонники праздника влюбленных придают романтическое значение этому дню, другие же расценивают...

    Очень простое и недорогое блюдо: спиральная картошка (видео)

    Сегодня будем готовить вкусное и необычное блюдо – спиральную картошку. Точнее, даже два рецепта картошки в одном: просто хрустящая картошка в духовке и картофель с беконом, запеченный в фольге. Блюдо очень простое и недорогое....

    Как в магазине покупать только то что нужно и ничего более

     Проблема, с которой многие сталкивались – заходим купить хлеб и молоко, выходим с полными пакетами непонятно чего, а потом еще удивляемся внушительным суммам в чеках....

    Как избежать конфликтов между родителями и детьми

    Недопонимание между детьми и родителями всегда происходили достаточно часто, как в современное время, так и раньше. Избежать этого трудно, но при знании определенных правил большую часть конфликтов удастся либо не допустить, либо...

    5 роковых ошибок. Прочти их и больше никогда так не поступай

    Причина депрессии очень часто оказывается простой: разрушая собственную жизнь, человек становится несчастным. Причем разрушение происходит даже незаметно для него самого. Мы не задумываемся над правильностью выбора слишком часто...




Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
 Использование любых материалов, размещённых на сайте, разрешается при условии ссылки на сайт. Администрация интернет-сайта не несёт ответственности за содержание рекламных материалов и информационных статей, комментариев пользователей, которые размещены на страницах нашего интернет-сайта, а также за последствия их публикации и применения. Мнение авторов статей, комментариев, размещённых на наших страницах, могут не совпадать с мнениями и позицией редакции нашего интернет-сайта. Администрация веб-сайта не несёт никакой ответственности за убытки, понесённые в последствии использования либо неиспользования его информации и сервисов.