закрыть окно

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях!



Это окно видно только незарегистрированным пользователям!
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
        

    3 упражнения для пресса, которые нужно делать каждое утро

    Раздел: Фитнес Дата публикации: 24-06-2016, 18:32
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится



    3 упражнения для пресса, которые нужно делать каждое утро

    Упражнение 1. Стань на четвереньки, ладони размести под плечами, колени - на линии бёдер. На выдохе втяни живот, напрягая мышцы пресса и дотянись локтем правой руки до колена левой ноги. Сохраняя равновесие, распрямь правую руку и левую ногу. Стараясь при этом вытянуть руку вперёд, а ногу назад так, чтобы почувствовать работу не только мышц пресса и спины, но и мышц руки, задней стороны бедра и ягодиц. Непростая задача! Повтори это упражнение по 10-15 на каждую сторону.

    Упражнение 2. Стань в низкую планку и сохраняя равновесия, при отведении руки, заставит мышцы пресса и спины работать. Вытяни правую руку вперёд, большой палец направь в потолок, вернись в исходное положение и повтори упражнение для левой руки. Повториэто упражнение от 10 до 15 раз.

    Упражнение 3. Исходное положение стоя, а руки на боках. Сделай шаг назад левой ногой, согни колени под углом 90 градусов, внимательно следя за тем, чтобы колени не нависали над лодыжкой. Одновременно подними левую руку к потолку и сделай наклон туловищем в правый бок. Вернись в исходное положение и повтори упражнение на другую сторону. Повтори на каждую строну не менее 20 раз.



    7 стадий любви – от влюбленности через ненависть к искреннему чувству

    Любовь не дается сразу. Многие это понимают, но не многие готовы трудиться ради того, чтобы, наконец, полюбить искренне и глубоко. Давно подмечено, что настоящее чувство появляется с годами, требуется немало испытаний и мудрости,...

    Качества, которые мужчина хочет видеть в своей жене

    Для любимого человека хочется быть идеальной во всем, и это стремление есть залогом крепких отношений....

    10 действий, которые превратят тебя в секс-бомбу

    Чтобы стать увереннее в сексе, вовсе не обязательно предпринимать серьезный апгрейд своей внешности или копировать чьи-то манеры. Достаточно ввести в свой секс-арсенал маленькие новшества, которые в итоге приведут к разительным...

    Как есть два завтрака и не поправляться: вкусные идеи

    “Если ты хочешь извлечь максимальную выгоду от завтрака, но не можешь переварить всю пищу рано утром, лучше всего разбить завтрак на два небольшие приемы пищи, нежели отказаться от него вообще“, – говорит диетолог Кери Глассман....

    7 напрасных споров, в которых не выигрывает никто

    Если бы всю энергию, которую люди тратят на пустые споры, да в мирных целях — на ней можно было бы построить города. Вот несколько поводов, из-за которых спорят и ссорятся все и постоянно. Победителей в этих спорах не бывает....



Женщину нужно любить в тот момент, когда она любит Вас. А не тогда, когда Вы её потеряли!
Женский журнал "beauty" - это фитнес, психология отношений, мода, шоубиз, кулинария и многое другое!
    Рейтинг@Mail.ru